GRIPDROP

足指を鍛える現代版足半（あしなか）

足指の筋力強化を目的として、日本の伝統的な履物の足半（あしなか）を現代風に再現しました。
足指で地面を捉える習慣を身に付ける事が大切です。

なぜ今、足半（あしなか）なのか

足半（あしなか）とは？

足半とは日本の伝統的な履物で700年前から存在するわら草履(ぞうり)の一種です。
足の半ばまでしかないことから「あしなか」と呼ばれています。

なぜ今、足半（あしなか）を履くのか

その理由をGRIPDROP製作者はこう語っています。

それは、現代人の足が危機的なほど弱くなっているからです。
大きな理由は3つあります。
1．地面がアスファルトやコンクリート等の固くて平らなものとなっている。
2．交通網の発達やライフスタイルの変化による基本的な運動不足。
3．過剰に足を保護する靴を履いている。（クッション性、サポート性）

これにより特に先進国の人々の足は複雑な動きが出来なくなり足の筋力が弱くなりました。
足は体の基礎部分。基礎が弱いと建築物自体に問題が出てきます。（姿勢が悪くなる）
特に弱っているのは足の指の筋力です。
浮き指と言われる、指が地面に触れることすらない立ち方をする方が相当な割合でいると言われています。
固くて平らな床に裸足で立って、小指の下にハガキが入れば浮き指です。

GRIPDROP開発者は靴の販売を職業としながら、理想の靴を探し続けました。
しかし理想の靴など無い事に気が付きました。

300万年に及ぶ人類の歴史の中で、一般的に靴を履き始めたのはほんの数百年です。
私たちの身体は靴を履くようにデザインされてはいないはずです。

人のカラダにとって理想の足環境は「多様性のある地面の上を裸足で生活すること」です。
人間も動物です。
地球上の動物で靴を履いているのは人間だけです。
普段何気なく履いてる靴、実はとても不自然なものなのです。

靴を履いた瞬間から足は弱り始めます。

これまでの常識→弱った足は支える（インソール・サポート性のある靴）
新しい考え方→弱った足を元に戻す（理想は裸足で生活する事）

しかし現代社会において裸足で生活することは、残念ながら現実的ではありません。
地面の多様性も都会では既に失われています。

長くなりましたが、そこで「足半」です。
履くだけで、足半の縁を掴むことにより足指の筋力を鍛えます。

GRIPDROPにより皆さまの足指の筋力が少しでも元に戻る事を願っています。

（GRIPDROP公式サイトより引用）

つまり、近代化の影響や靴を履きだしたことで著しく人間の足は弱くなっているということ。
そこで足指の本来の力を取り戻すべく、足半を使ってのトレーニングを推奨しています。

効果的な使い方

使用用途

GRIPDROPは、室内で足指を鍛えるためのものです。
よく「これを履いて走るんですか？」と質問がありますが、室内のトレーニング用としてご使用ください。

効果的な使い方

左右はありませんので、写真のように５本の指で足半の縁を掴むことができる位置でご使用ください。

足の形によって難しい場合は、小指で掴む事ができる位置で履いてください。
親指よりも小指で握る事が重要です。
強く握る必要はありませんので、軽く縁に触れていれば十分です。

かかとは床から浮かさずしっかりと床に付けて使用してください。
特に普段ハイヒールに慣れている方はアキレス腱が伸ばされるポジションとなりますので、使用時間の目安をしっかりと守って慎重に使用してください。

かかとを浮かせて使用するとアキレス腱などを痛める恐れがあります。
まずは足指で地面を捉える習慣を身に着ける事が大切です。
足の裏全体をカラダの真下にそっと置くように歩いてください。

使用時間

まずは、5分～10分を目安に始めてください。
初めは履きにくさがあるかもしれませんが、無理をせずゆっくり履き続けると少しずつ慣れてきます。
２日目以降足に痛みや違和感が無ければ1日10分ずつ延ばしてください。
痛みが出た場合はすぐに使用を中断し、痛みが無くなってから使用を再開してください。
再開後はまた10分以内の使用から始めてください。

浮指（うきゆび）とは？

浮指とは名前の通り足の指が地面から離れている状態の事を指します。
自覚症状がある方は少ないと思いますが、残念ながら現代人の約90%以上の人が実は浮指の症状があります。

浮指のチェック方法

・2人１組でチェックします。
・フローリングなど固くて平らな床で肩幅に足を開き、下を見ず正面を見て裸足で立ちます。
・もう一人の方は足の第五趾（小指）から順番に名刺やハガキなどの厚めの紙を地面と指の間に入れていきます。

写真の様に見ただけで浮指と分かる方もいますが、名刺やハガキなどの紙が入る方は浮指です。

恐らくほとんどの方が小指は地面から離れていたのではないでしょうか。
全ての指が浮いている方もいます。
この浮き指の何が問題かというと、本来地面を捉えているはずの足指が浮いているので、筋力が徐々に弱っていく事になります。
足指の筋力が失われると、外反母趾、扁平足、足が疲れやすい、つま先の冷えなどに繋がる可能性があると言われ、またひどい場合これらの次には膝・腰・肩にまで影響がおよぶこともあると言われています。
バランス感覚にも直接的な影響があるのでスポーツをされる方のパフォーマンスにも大きく影響してくるとも言われています。